怎么判断赌博行为？沾上赌博后该怎么戒赌？

关于赌博的概念，传统定义上是指“拿有价值的东西做注码赌输赢的行为”。这句话里，有两点可能会产生判断阻碍：一是如何判断某事物是否具有价值？二是赌输赢的行为都能归纳为赌博吗？我们先来举几个常见的行为表现。

小甲秉着重在参与的思想花20元购入彩票；小乙进入某电子游戏充值领取道具兑换现金；小丙跟朋友猜测十字路口第一位出场人物的性别，要求输的一方得请客吃饭；小丁参与了某直播抽卡分配不定额奖金的活动；小戊与同事观看某球赛时赌可乐猜输队和赢队……这些行为，哪些属于真正的参赌行为？其实都是，但不是每一件都会划定为赌博，例如赌可乐、请吃饭之类的行为。为什么？因为这类行为，重复执行的可能性低，且对参与者原本的生活不构成多大影响。

那么，初步接触，甚至都没意识到自己碰上变相赌博的受害者，面对五花八门的新型赌博，该怎么学会区分呢？可以通过两点进行鉴别：

先判断所接触的事物，是否需要借助不确定概率，也就是随机、碰运气的形式定输赢，如果是，不要去碰；
再判断下接触该事物后，是否有很大概率让自己的生活陷入困境，如果答案肯定，及时止步或止损。

如果是已经沾上赌博，乃至有成瘾兆头的赌博受害者，又该怎么戒赌呢？几个小对策供大家参考。

判断赌博成瘾程度。一般可以通过询问有经验的戒赌人士，获得相应的赌瘾程度测试（正常含有赌博动机、参赌情绪、心理呈现、冲动表现、极端行为等不同验证指标）可参考标准做前期判断。
不要让自己具备“有钱有闲”里的任何一项客观条件，尤其初期戒赌时。赌博作为本人戒赌前最为熟悉的东西，当赌博者具有促成完整赌博链的条件时，会加速高危情境的触发，陷入复赌的概率会急剧上升。
自我戒赌期间，难免会有坐立不安、蠢蠢欲动、放大无聊的焦虑症状，如果症状较为轻微，建议“强化学习系统”，让你的大脑对别的事物产生兴趣，想想在赌博之前，你有没有特别感兴趣的事？如果有，此时便是你重新拾起旧日爱好的好时机。如果症状比较严重，建议先通过专业、合理的戒赌咨询，用系统的方案，排解焦虑情绪。
待心理状态平静时，与家人、朋友共同寻找应对戒赌危机的对策，最好是有可供应长期助力的力量，有利于坚定戒赌决心。戒赌期间，若有需要更密切的关注和帮助，建议及时就近请求可靠的外力援助，以保障戒赌顺利延续。

能在无论输赢时，都有勇气退场的人，才具备戒赌的意识；能主动控制情绪和欲望，或是敢于直面无力自控事实的人，才具备戒赌的主动权；能放下高傲、轻视的姿态，正确对待赌、抵抗赌的人，才具备戒赌成功的可能。